起床後すぐの水分補給で、きれいな身体を手に入れよう！

2016.01.28

寒い季節は、目が覚めても寒さと脳の働きがにぶいために
なかなか思うように起きられない場合が多いと思います。
しかし、そんなときに手元に置いておいたペットボトルの水を飲んだ瞬間
不思議なくらい脳が活性化し、シャキッと目覚められたりするものです。

水をたくさん飲むのは重要な生活習慣のひとつであることは皆さんご存知かと思います。
しかし一日の中で、いつ水を飲むのが本当に健康的でメリットがあるのか知らない方も多いのではないでしょうか。
水は一日を通して随時飲むべきものなのですが
朝起床した直後、空腹時に少なくともグラス一杯の水を飲むことが良いと言われています。

それでは、起床直後に水を飲むことで得られるメリットをいくつか説明します。
とくに美意識の高い女性は、必見な内容ばかりですからぜひチェックしてみて下さい！

●体全体が脱水症状になることを防ぐ

長時間寝ると、体から水分が失われるのは一般的です。
前日にどれくらい水を飲んでいたというのは関係がありません。
というのは、体は不要なものを排出してしまっているからです。
ですので、起床後すぐに水を補給することが重要なのです。
冷え性に多く悩む女性にとっては、コップ一杯の温かいお湯(白湯)が、
一日をスタートさせるには最適です。
水分を補給することで脱水症状になるのを防ぐのに加え、
あなたの気分をよりフレッシュに、よりエネルギッシュにしてくれます。

●デトックス作用・便秘改善効果がある

起床後の空腹時に水を飲むことは、水分を補給し体の細胞に栄養を与えるというほかに、
体が必要としない毒素の排出を促進するのに役立ちます。
睡眠中、体は自分自身を修復し、エネルギーを補充し、ホルモンのバランスを調整します。
その副産物として、多量の毒素や、できるだけ早く排出される必要がある廃棄物が発生してしまいます。
朝起きて最初にコップ一杯の水を飲むと、これらの毒素の除去を促進するのに役立ちますし、
体から必要でない物質を除去してくれます。
水を飲み毒素が体から排出されることで、体全体が健康であると感じ、
お肌もきれいに見えるでしょう。
また体内の水分不足は消化不良や便秘の主要な原因のひとつとなるため
空腹時に水を飲むことによって便通が良くなり、消化不良などを防ぐことができます。
多く便秘に悩む女性にとっても、効果が出やすいかもしれませんね。

●新陳代謝を盛んにする

あなたが体重を減らしたいのであれば、
空腹時に水を飲むことはダイエットを始めるのにとても良い習慣です。
というのは毎日十分に水を飲むことは健康的な体重を維持するのに重要で、
かつ食事の前に水を飲むのがより効果的だからです。
このシンプルな習慣が体の新陳代謝を盛んにしてくれますし、
カロリーを燃やすための体の能力を向上させてくれるという報告もあります。
それに加え、多くの水を飲むことで満腹感を得て、
たくさん食べたいという衝動を抑えることができます。
肌の活性化にも、便秘解消にも
起床後の水分補給は大変効果が見込めます。

●胸焼けを軽減する

腹痛・胸焼けは、一般的に悪い習慣や栄養不足などの結果として発生します。

胸焼けは通常刺激性の食品を食べた後に起こりますが、
それはまた一日の早い時間に発生することが多いです。
水を起床後に飲むことで、胃酸を抑えてくれます。

●脳のエネルギーになる

脳はなんとその75％もの割合が水分で構成されています。
あなたの体に適切な水分がなかったら、脳も同じようにダメージを受け、
必要な働きができなくなってしまいます。
朝十分な水を飲めば、脳はより強く、しっかりした働きができるようになります。

●病気を防ぐ・病気を改善する

水を継続的に摂取することは、体のコンディションを維持し、病気を防ぐのに重要です。
適切な臓器の機能を促進するために、水は重要なカギとなっています。
なぜなら水は多くの病気を防いだり、場合によっては改善したりすることができるからです。
このメリットを受けるためには空腹時に水を飲むことがベストな方法です。
風邪などで体調を悪くしている人には効果的でしょう。

●健康的な肌を維持する

大事なことをお伝え出来ていませんでしたが、
朝起きて最初に水を飲むということはお肌にもとても良いのです。
朝食前にコップ1杯もしくは2杯の水を飲むことは、お肌をより保湿された状態で、
ひきしまった若々しい肌に見せるための確実な方法です。
お肌の弾力を保持し、しわを防いでくれます。

この他にも、起床直後の水分補給は体に様々なメリットをもたらしてくれます。
朝一番は、洗顔よりも、着替えよりも、まず水分補給！

とくに
体内環境の悪化や肌荒れに悩む女性のみなさん
試しに朝一番の水分補給を習慣化してみませんか？

一カ月も続けていると、驚くほど身体に変化が現れるかもしれません。