空腹時に水を飲む事で得られる10の効果

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毎日、空腹時にコップ一杯の水を飲む事はとても良い習慣と言えます。
それほど、重要な事とは思えないかもしれませんが
他のタイミングで飲むよりも、得られる効果が大きいのです。

例えば、起床してすぐに、
腸内が空っぽの状態でコップ一杯の水を飲むだけでも
通常の水分摂取以上に高いパフォーマンスを発揮してくれます。

～起床後すぐの水分補給で、きれいな身体を手に入れよう！～
（  https://ysgv.jp/waterlab/1748）

 
それでは実際にどんな効果が得られるのでしょうか？

人が寝ている時、身体はダメージを受けた細胞の修復、解毒による細胞内の
掃除や排泄の準備など重要な働きをしています。

就寝中に行われているこれら一連の作用を助けるため、
起きたての空腹時にコップ一杯の水を飲む事がとても重要なのです。

多くの人は、起床時に水以外の飲み物を飲む傾向にあります。
しかし、身体にとっては水を飲む事が大切です。
以下に空腹時に水を飲む事で得られる10の効果を挙げます。


①美肌効果

空腹時に水を飲む事は肌の健康と美しさにとって大切です。
肌の細胞を強くし、お肌の弾力性を保ち、シワのない若さある状態に保ちます。


②利尿作用

体内のデトックスを促進するには、沢山水を飲む事で、腎機能を刺激する事が大切です。
空腹時に水を飲む事は蓄積した老廃物を腎臓に送り、尿を生成するのを助けます。


③リンパ系への作用

空腹時に水を飲む事は、ストレスホルモンであるコルチゾールを生成する
副腎機能の疲労を防ぎます。
※コルチゾールは、糖やタンパク質、脂質の代謝や免疫に関わるホルモンです。

 
④消化機能の改善

空腹時に水を飲む事は消化の準備をするのに有効です。
消化器系を刺激し、胃から腸へ食物を送るのを助けます。

 

⑤代謝を高める

水を飲む事は、脂肪を燃焼させるデトックス機能を高める為に大切です。
体内の水分量が十分でないと、代謝率の低下につながります。


⑥パフォーマンスの向上

水を飲む事は筋肉の働きを円滑にします。
筋繊維の働きをスムーズにし、エネルギーを作り出してくれます。
あらゆるスポーツ、エクササイズをするとき、失われた水分を補給するため
水の摂取量を増やしましょう。

 

⑦泌尿器系の感染症を防ぐ

空腹時に水を飲む事は、膀胱炎などの予防につながります。
脱水状態にあり、腎臓に十分な水分がないとき
あらゆるタイプの泌尿器系の感染症にかかるリスクが高まります。

 

⑧むくみの軽減

むくみはナトリウムの過剰摂取や食生活の乱れによるものです。
空腹時に水を飲む事は、むくみを改善し、炎症や病気の予防につながります。

 

⑨痛みの軽減

空腹時に水を飲む事は、以下のような痛みや症状の軽減につながります。
関節炎、頻脈などの心疾患、喘息、気管支炎、腎機能障害、便秘、月経前症候群、片頭痛など…

 

⑩体温を調整する

空腹時に水を飲む事は、
酸素や栄養が細胞へ運ばれるのをスムーズにし、体温調節に役立ちます。

 

…いかがでしょうか？
空腹時に水を飲む事の効果は優れたものです。

 

特に朝一番の水は
身体に良い効果をもたらしてくれやすい分、負担もかかりやすいので
飲み貯めしようとして多量に摂取したり
冷たいものを一気に飲まないようにしてください。

 
水を上手に摂取しながら
理想の身体を手に入れましょう！

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