梅雨が明けました！ 水分補給はこまめにどうぞ

梅雨が明けました！水分補給はこまめにどうぞ

水の基礎知識

2015.07.20

沖縄から関東まで、梅雨明けしました！！　
東北地方は２５日前後の梅雨明けしそう。日本列島は、いよいよ夏本番ですね。

こまめな水分補給を、とあちこちで言われますが、
どのように、どれくらいの水を飲めばよいのでしょうか？

厚生労働省は、１日１．２リットルを目安に水を飲むよう推奨しています。
夏場なら、もう少し飲んでもよいのではないでしょうか？

喉が渇くのは「脱水」が始まっている証拠なので、その前に飲むのがおすすめ。
朝起きてからと夜寝る前にコップ１杯ずつ、１日で「あと２杯」の水飲みを提案しています。

ちなみに、ビールが美味しい季節ですが、水分補給としては意味がありません。
おしっこを促す作用があるためで、ビールを１０杯飲むと１１杯分の水分が、
身体から出ていくと言われています。

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