アルカリイオン水って身体にいいの？ ～”酸性””アルカリ性”のバランスは、日々の生活から整えよう！～

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「アルカリイオン水」とは

アルカリイオンを含有する水の事を言い
一般的にpH値が9～10の電解水を指します。

 人間の身体は、糖分や脂質の摂り過ぎや、
ストレスなどで疲労をためるほど酸化していきますから
pH値が低くなりバランスが偏った身体を中性に戻すために、
アルカリ性のものを摂取することは大変効果的なのです。

実際に、疲労回復やアレルギー,便秘の改善、
高血圧予防や生活習慣病予防、老化予防から美容効果まで、様々な効果をもたらしてくれます。

アルカリイオンが含まれている水は、色々なメーカーから
出荷されていると思いますが、
アルカリイオンの濃度が含まれている具合によっては
飲んだ時の体内の効果が違ってくるので
アルカリイオン水のミネラルウォーターを購入する場合は
パッケージに記載してあるpH値を見てみるといいと思います。

一般的に、健康な人の体液はpH値が7.4の弱アルカリ性なので、
アルカリイオンが含まれているミネラルウォーターとは相性が言いのです。
（pH7の中性を基準に、値が0に近いものを酸性と言い、
14の値に近いものをアルカリ性と言います。）

またアルカリイオン水には
カルシウムやマグネシウム、ナトリウム、カリウムなどの
ミネラルが豊富に含まれています。
このミネラルのおかげで、アルカリイオン水でお茶を沸かすと
味がまろやかに変わったり煮物がいつもより美味しくなったりします。

また、美容面でも毎日飲むことによって腸内環境を
健康に保つことができますので、
便秘解消にも効果が期待できます。

さらに、アルカリイオン整水器であれば弱酸性水も同時生成されますので
「お肌を弱酸性水で洗うようにしてから若返った」といった口コミがあるように
美容に気を使いたい女性にもオススメできます。

そんなアルカリイオン水ですが、
スーパーやドラッグストア・ネットなどで
ペットボトルとして購入できる場合が多いです。

ペットボトルで購入すると、天然水を電気分解したものが
多くおいしい軟水が飲めます。
ただpH値は決まっていますので、体調によって変えることはできません。

1本あたりの値段も500mlで100円未満のものから、
高くても200円台ほどなので
そこまで手が届かないものではありません。

また整水器から摂取する場合であれば、
pH値の濃度調整も可能ですから
その日の体調によってpH値を上げたり下げたりしながら
コンディションを整えていくことも出来ます。

ただし体に良いからと言って摂り過ぎるのは危険です。
1日のアルカリイオン水を摂取してもいい量は、
体重の”5％”が上限だと言われています。
若く健康な人が健康の維持を目的に飲むのなら体重の2％程度…

つまり体重が50kg未満の女性であれば、
多くとも1日に1ℓで充分ということです。
生活習慣病の予防や改善を目的とする場合は
もう少し増やしても良いですが5％を超えないようにしましょう。

胃酸の量が少なかったり、また胃を切除していたりと
胃に何らかしら不調を抱える人は摂取を控えるようにしてください。
アルカリイオン水を飲むことで胃酸の殺菌作用が弱まり、
食中毒を起こしてしまうかもしれないからです。

体内バランスを中性に整える目的で摂取するものですから
あくまで”サプリメント”としての位置づけにして
日頃の食生活や、疲労をためない生活習慣も意識していきながら
うまく身体のコンディションを整えていくようにしましょう。

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